Відповідальність і обов’язки (поради батькам)
У зв’язку з оголошенням у школах про введення карантину – діти залишаються вдома. Добре, якщо є бабусі або інші родичі, які можуть придивитись за дитиною. А якщо нема? Чим зайняти дітей, коли вони вдома самі?!
Сам у квартирі – мрія багатьох школярів, вони завжди знайдуть, чим зайнятися, окрім виконання уроків і домашніх обов’язків.
Тут і телевізор, і комп’ютер, і планшет тощо.
Найголовніше, коли дитина залишається вдома сама, вона повинна чітко усвідомити: є речі, яких робити не можна за жодних обставин. А саме:
- Нікому не можна відчиняти дверей, навіть якщо це прийшла сусідка чи подруга мами. Вхідні двері повинні відчиняти лише дорослі. Поясніть дитині, що у всіх близьких є ключі від квартири.
- Не можна по телефону незнайомим людям розповідати, що вона (дитина) зараз сама вдома, а мама прийде тільки через годину. І взагалі не дозволяйте дитині вступати в тривалі бесіди зі сторонніми. Скажіть дитині, щоб незнайомим людям вона відповідала приблизно так: “Мама зараз дуже зайнята і не може поговорити з вами. Зателефонуйте через годину”. У цьому випадку ви, по-перше, не змушуєте дитину брехати, адже мама справді зайнята. А по-друге, стороннім невтямки, що дитина вдома сама.
- Не можна нічого кидати з балкона та з вікна. До вікон взагалі краще не підходити і не визирати на вулицю. На вікна краще поставити спеціальні блокуючі засувки, що їх дитина не зможе самостійно відкрити.
- Не можна гратися з електропобутовими приладами та газовою плитою.
Біля телефону повинен бути список потрібних номерів (ваш мобільний, татів, тітки, бабусі, і т.д.), щоб у разі екстреної необхідності дитина знала, куди їй телефонувати. І обов’язково поясніть дитині, в яких випадках треба терміново дзвонити та кликати на допомогу.
Важливою також є батьківська увага. Розплануйте разом із дитиною її день. Зазначте час, коли вона має поїсти, коли зробити домашні завдання, скільки часу може грати в комп’ютерні ігри, і що саме потрібно обов’язково виконати по дому. Так ви зможете навчити дитину планувати свій час і цінувати порядок, який вона зробила самостійно.
Для підтримання позитивного емоційного стану та змістовного наповнення дозвілля дітей шкільного віку батькам потрібно:
– дотримуватися встановленого режиму дня дитини;
– контролювати час відведений для шкільних занять (дітям 7-9-х класів – не менше 3 год., а 10-11-х класів – не менше 4 год.);
– 1,5 – 2 години дитина повинна гуляти на свіжому повітрі;
– контролювати час перебування дитини біля комп’ютера та телевізора;
– цікавитися кожного дня з ким і як дитина проводить своє дозвілля, обговорювати події та проблеми, які турбують дитину.
Десятиліття досліджень доводять: якщо дитина виконує обов’язкові хатні справи – це позитивно впливає на навчання, психіку, а також у майбутньому це піде на користь становленню особистості та допоможе адаптуватись до соціального оточення. Згідно з дослідженням Марті Россмана (почесного професора університету Міннесоти), якщо ви з раннього віку привчите свою дитину виконувати хатню роботу, вона почуватиметься самостійною, відповідальною та впевненою в собі людиною.
Не потрібно перевантажувати дитину домашніми справами, проте дитина може допомогти батькам вдома.
Наприклад, можна доручити:
– вологе прибирання в квартирі, пилососити, підмітати та\ або витирати пил;
– розкладати і розвішувати по місцях свої речі (чистий одяг вішати в шафу, а брудний відносити в пральну машину або в кошик для брудної білизни);
– стежити за станом свого взуття, мити його в разі необхідності, завжди ставити на місце;
– поливати квіти;
– піклуватися про домашнього улюбленця:, витирати лапи, міняти вміст лотків;
– застеляти своє ліжко;
– мити посуд і розкладати його; накривати на стіл та протирати стіл після їжі.
Та головне, НЕ ЗАБУВАЙТЕ основні правила поведінки під час карантину у зв’язку з епідемією:
- Не ходити в гості, не відвідувати громадських місць та уникати великого скупчення людей.
- Якщо є необхідність вийти на вулицю, то одягатись відповідно до погоди, оберігати себе від переохолодження.
- Частіше провітрювати кімнату.
- Завжди мити руки з милом.
- Щоденно їсти свіжі овочі й фрукти — вітаміни посилюють захисні сили організму.
ПОРАДИ БАТЬКАМ ТА УЧНЯМ: “ЯК ВИКОРИСТАТИ СВІЙ ВІЛЬНИЙ ЧАС З КОРИСТЮ ПІД ЧАС КАРАНТИНУ”
Багатьом українцям прийдеться сидіти вдома. Як провести цей час з користю? Вашій увазі онлайн-ресурси та книги, які допоможуть не витратити час карантину дарма.
Україна.Incognita. Онлайн музеї з віртуальними екскурсіями
Бібліотека газети «День»
https://day.kyiv.ua/ru/library
Музеї світу, які можна відвідати онлайн
https://www.facenews.ua/articles/2020/332605/
Відкрита книга
Безкоштовна онлайн-бібліотека класичної української літератури. Портал не містить реклами і розміщує лише ті літературні твори, які перейшли у суспільне надбання. Матеріали можна завантажити у форматах pdf, fb2, doc, epub.
https://sites.google.com/site/openbookclassic/
Бібліотека оригіналів та перекладів творів світової літератури
Окрім художніх творів та белетристики, тут є ще й роботи з філології та філософії.
http://ae-lib.org.ua/index.htm
Поетика
Поетична бібліотека українською мовою. Створена восени 1998 року, коли, за словами її засновника Романа Косаренка, у світовій павутині майже неможливо було знайти й десяток українських поезій.
Портал Національної бібліотеки України імені Вернадського
Найбільша в Україні база даних наукової літератури. Серед послуг, що пропонуються онлайн-пошук документів та інформаційних ресурсів, доступ до електронних повнотекстових інформаційних ресурсів, розміщених у вільному Інтернет-доступі, отримання довідково-консультаційної інформації.
Львівські театри пропонують глядачам вистави онлайн
https://day.kyiv.ua/uk/article/taym-aut/vhid-vilnyy
Національна оперета України пропонує трансляції резонансних вистав і концертів
19 березня о 19:00 на YouTube-каналі KievOperetta розпочинаємо відеострімінг
https://www.youtube.com/user/KievOperetta/featured
19 березня – концерт “Шедеври барокової музики “Венеціанська ніч”.
21 березня – мюзикл “Скрипаль на даху” Дж.Бока;
23 березня – концерт “Штраус в опереті”;
25 березня – оперета “Графиня Маріца” І.Кальмана;
27 березня – концерт “Музика з кінофільмів”;
29 березня – мюзикл “Sugar, або В джазі тільки дівчата”, Дж. Стайна;
31 березня – концерт “Світові мюзикли. Найкраще!”;
2 квітня – мюзикл “Сімейка Аддамсів” Е.Ліппа.
Початок трансляцій о 19:00, а о 18:55 шукайте лінк на сторінці Київський театр оперети.
Театр на…дивані. Франківці почали демонструвати свої знакові постановки в онлайн
Національний театр ім.І.Франка долучився до всесвітнього тренду і відкрив свої вистави до перегляду онлайн у період карантину. Вистави можна побачити представлено на офіційному youtube-каналі театру за посиланням:
https://www.youtube.com/channel/UC6PLkJPkrioar9d_FUuNf3A/featured
ОНЛАЙН-КУРСИ
Якщо ви давно планували систематично вивчити якусь тему, онлайн-курси стануть Вам у пригоді.
Prometheus. Крім курсів від українських викладачів, платформа пропонує й перекладені курси від закордонних університетів, наприклад, «Наука повсякденного мислення» . Є також цикли курсів: підготовка до ЗНО, англійська мова, громадянська освіта та ін. Детальніше: https://prometheus.org.ua/
ВУМ online. 64 курси на різноманітні теми: від цифрової безпеки до європейської ідеї. Також є комплексні програми: «Громадський контроль за владою», «Школа ефективного мислення», «Фінансова грамотність громадянина» тощо. Почати навчання можна за посиланням – https://vumonline.ua/
EdEra. Тут ви знайдете багато матеріалів для підготовки до ЗНО, медіаграмотності, юридичних питань, навіть про надання домедичної допомоги. Увесь спектр курсів можна побачити тут: https://www.ed-era.com/courses/
Для тих, хто володіє іноземними мовами, список поповниться ще й такими платформами:
FutureLearn – курси на платформі безкоштовні, але доступ відкритий протягом певного часу (https://www.futurelearn.com/)
Coursera – одна з найпопулярніших світових платформ; зараз багато курсів є платними, але 7 днів можна вивчати курс безкоштовно (https://www.coursera.org/)
EdX – безкоштовна інтернет платформа масових відкритих інтерактивних курсів, заснована Массачусетським технологічним інститутом і Гарвардським університетом (https://www.edx.org/)
Khan Academy – некомерційна освітня організація, створена у 2006 році педагогом Салманом Ханом для забезпечення «високоякісної освіти для будь-кого і будь-деОрганізація створює лекції у формі YouTube відео. Окрім мікролекцій, веб-сторінка організації має практичні заняття та методичні матеріали для вчителів (https://uk.khanacademy.org/)
Codecademy – це інтерактивна онлайн-платформа з навчання 7 мовам програмування: Python, PHP, jQuery, JavaScipt, Ruby а також мовам опису зовнішнього виду сторінки HTML та CSS (https://www.codecademy.com/)
ІНТЕЛЕКТУАЛЬНІ МАНДРІВКИ
Віртуальні екскурсії музеями України від газети «День». Побувати в Острозькому замку й палаці Кирила Розумовського в Батурині, відвідати унікальну Церкву Святого Духа у Рогатині (включена у список світової спадщини ЮНЕСКО), прогулятися музеєм-садибою Івана Котляревського у Полтаві – усе це та багато інших унікальних за значенням місць можна побачити за посиланням: http://incognita.day.kyiv.ua/museums.html
Музеї Львівщини у проєкті «Відвідай». Музей гетьмана Петра Сагайдачного (с. Кульчиці), Державний історико-культурний заповідник «Нагуєвичі», Музей Арсеналу та Вежа Корнякта у Львові та багато інших музеїв забезпечать Вам інтелектуальну мандрівку Львовом. Почати подорож можна тут: http://old.dailylviv.com/3D/loda/
Світові музеї від Google Arts & Culture. Онлайн-платформа, яка дає змогу отримати доступ до дуже якісних зображень художніх робіт, які зберігаються у найвідоміших музеях і здійснювати віртуальні тури деякими з них. Мріяли побачити Британський музей, Лувр чи Музей мистецтва Метрополітен та багато інших визначних світових музеїв? Саме час здійснити задумане: https://artsandculture.google.com/partner.
Крім того, багато відомих світових музеїв і на власних сайтах пропонують віртуальні екскурсії. Тож якщо не знайшли улюблений музей у Google Arts & Culture – перевірте на сайті музею.
ФІЛЬМИ
У зв’язку з тимчасовим закриттям кінотеатрів та закладів культури, деякі платформи планують активніше викладати нові фільми. Однією з них є платформа «Такфлікс» (https://takflix.com/), де вже можна подивитися такі фільми як: «Гуцулка Ксеня», «Співає ІФТКЕ», «2020. БЕЗЛЮДНА КРАЇНА», «Коли падають дерева».
КНИГИ
Краще зрозуміти сучасну й давню українську історію можна за допомогою електронних книг з «Бібліотеки газети «День»: https://day.kyiv.ua/uk/catalog/elektronni-knyzhky
Diasporiana – проєкт із збереження інтелектуальної спадщини української еміграції, який формує колекцію, спрямовану на поширення знань про українську еміграцію та її досягнення (http://diasporiana.org.ua/ )
Бібліотека української літератури «УкрЛіб» https://www.ukrlib.com.ua/
Електронна бібліотека «Українська література» https://ukrclassic.com.ua/
Електронна бібліотека Національної бібліотеки України для дітей www.chl.kiev.ua/elibrary/
Дитяча публічна онлайн-бібліотека «Читанка» http://chytanka.com.ua/
Також є велика кількість закордонних онлайн-бібліотек, одну з таких добірок підготував «Ресурсний центр ГУРТ»: https://www.gurt.org.ua/news/recent/24339/
Сьогодні мозок більшості з нас налаштований на інформацію «а що там з коронавірусом?». Ми регулярно моніторимо новини, відстежуємо статистику, обмінюємося думками в соціальних мережах. Через пандемію коронавірусу багатьох людей охоплює паніка та страх заразитися COVID-19.
В Україні посилено режим карантину – закривають кордони для іноземців, повністю припиняються пасажирські авіаційні перевезення, скасовують масові заходи.
Крім того, МОЗ розсилає SMS-повідомлення з рекомендаціями щодо того, як вберегтися від коронавірусу, пропонує закрити заклади громадського харчування.
Хтось читає новини про це, зберігаючи спокій, а для когось – це джерело наростаючої паніки.
З давньогрецької «паніка» перекладається як «підсвідомий жах», викликаний дійсною чи уявною небезпекою. Страх перед невідомим – це природна реакція мозку. Захисний механізм, який мобілізовував наших пращурів перед невідомим та допомагав залишитися живими, якщо воно дійсно становило небезпеку.
Тривога, що підживлюється страхом, – основа інстинкту самозбереження, схема дії якого залишається незмінною з часів праотців людства.
Ситуація, викликана пандемією коронавірусу, дійсно тривожна. Залишатися байдужим непросто. Та лише від нас залежить, як саме реагувати на це: мати холодну голову й зберігати спокій чи впадати в паніку.
Чи вирішить остання проблему? Не думаю. А от психіка, ймовірно, постраждає. І можливість тверезо оцінювати ситуацію, оперативно ухвалювати рішення в критичні моменти знизиться.
Методи, які є найбільш ефективними не впадати в паніку.
Фільтруйте джерела інформації
Читайте новини лише на перевірених ресурсах, яким можна довіряти.
Менше коментуйте та поширюйте інформацію про коронавірус. Чим більше втягуєтеся в розмови, що нагнітають ситуацію, тим страшнішу картину змальовує мозок. І чим густішими стають «фарби», тим важче «променю» раціональності пробитися крізь них та достукатися до вас.
Практикуйте діджиталдетокс
Краще витратьте час, який проводите в інтернеті, на спілкування з рідними, вивчення іноземної мови, читання.
Врешті, навчіться готувати нову страву. Це допоможе вашій психіці відпочити й «очиститися» та дасть змогу більш спокійно й раціонально опрацьовувати інформацію.
Розробіть план дій
Розробіть та запишіть план дій на різні випадки: епідемії та обмеження пересування, хвороби колег чи людей, з якими ви були в контакті, вашої хвороби чи рідних тощо.
Опишіть детально свої дії в кожному випадку. Це дасть вам відчуття контролю та розуміння, що зможете впоратися з будь-якою ситуацією.
Записуйте те, що хвилює
Це допоможе перенести тривогу в іншу площину (на папір) та трохи заспокоїтися.
Окрім того, хвилювання шкодить сну. А, як відомо, недосипання послаблює імунітет та робить вас більш вразливими до хвороб.
Будьте тут і зараз
Хвилювання й тривожність – це проекція себе в майбутньому. Якщо є реальні причини, які загрожують здоров’ю, вашому чи близьких, поміркуйте, як можете мінімізувати чи усунути їх.
Та якщо цей страх продукується просто прочитанням новин, спробуйте відпустити його та зосередитися на тому, що дійсно відбувається тут і зараз.
Переключайте діяльність
Переключіться на виконання монотонних домашніх справ, щойно почали відчувати, що страх та паніка наростають.
Прання, прибирання, приготування їжі дають певний релакс та можливість відволіктися від факторів стресу.
Говоріть про почуття
Говоріть з рідними та близькими про свої почуття. Або ж зверніться до психолога. Відчувати страх та тривогу не соромно. Більше того, хвилюватися про здоров’я та життя, своє й рідних – природно.
Розмова з близькими чи фахівцем допоможе заспокоїтися та подивитися на ситуацію під іншим кутом.
Концентруйтеся на позитиві
Наш мозок гостріше реагує на негативні події. Крім того, він схильний робити з невідомого погане. Через це нам здається, що навкруги більше негативу, ніж позитиву. А інфопростір підсилює це відчуття.
Результати досліджень показали: щоб нівелювати вплив однієї негативної події, потрібно в середньому три позитивні. Тож, щоб заспокоїтися, вам доведеться читати втричі більше позитивних новин.
Скажете, що їх знайти не так просто. У такому разі зменште кількість негативу, і виконати це завдання буде значно простіше.
Це дієва духовна практика, що допоможе усвідомлено ставитися до власної реакції на події та заспокоїть ту ділянку мозку, яка викликає емоції.
Впоратися з панікою непросто, але можливо. Головне – щире бажання та робота над собою. Зичу всім нам міцного здоров’я та спокою.