Прості вправи для приборкання стресу допомагають збалансувати психоемоційний стан і впоратись із тривожними відчуттями.
“Дихання животом”: виконувати стоячи або лежачи. Потрібно повільно дихати животом та спостерігати, як він опускається та піднімається під руками. Варто зробити 10–12 циклів дихання.
“Трясці”: виконувати стоячи. По черзі рухати ногами, а потім максимально струшувати одну із розслаблених ніг. Зробити по 10–15 повторень.
“Тополя на вітру”, або “Потягун”: вправу виконують стоячи, з рівною спиною, ноги — на ширині плеч. Можна уявити, ніби ви дерево, яке плавно похитується від вітру.
“Сокира”: вправу на напруження та розслабленя також роблять стоячи. Потрібно уявити, що у вас у руках сокира, якою потрібно розрубати дрова. Максимально напруживши руки зверху, треба зробити різкий рух уперед, ніби намагаєтесь щось розрубати. Повторити вправу 10 разів.
